สูตร เมนูไข่ง่ายๆ ทําเองที่บ้าน สำหรับคนลดน้ำหนัก กินได้ไม่อ้วน

[siritidaphon]

ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก และมองหาเมนูลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เรามี 10 สูตรเมนูไข่ง่ายๆ ทําเองที่บ้านมาแชร์! กินแล้วช่วยลดน้ำหนัก ไม่ทำให้อ้วน คิดเมนูไม่ออก แนะนำให้ลองทำตามสูตรเหล่านี้เลย ง่ายสุดๆ !!
 
เมนูไข่ง่ายๆ ทําเองที่บ้าน

 
1. ซุปไข่

แบ่งกิน 6 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 3 ฟอง
    ซุปไก่ 4 ถ้วยตวง
    น้ำมันงา ½ ช้อนชา
    ขมิ้น ½ ช้อนชา
    พริกไทย
    เกลือ

วิธีทำ

    ต้มซุปไก่
    ใส่น้ำมันงา ขมิ้น พริกไทย เกลือ
    ตีไข่เบาๆ แล้วค่อยๆ ราดลงในน้ำซุป
    คนน้ำซุป 2-3 นาที
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
2. แซนวิชไข่

แบ่งกิน 2 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ต้ม หั่นสไลด์ 2 ฟอง
    แตงกวา หั่นสไลด์ 1 ชิ้น
    ขนมปังโฮลวีต 4 แผ่น
    พริกไทย
    เกลือ

วิธีทำ

    วางไข่ต้มกับแตงกวาลงบนขนมปัง
    โรยด้วยเกลือและพริกไทย
    ประคู่คู่ด้วยขนมปังอีกหนึ่งแผ่น
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ (สามารถหั่นครึ่งแล้วกินได้)
    ทำแบบนี้จำนวน 2 คู่

 
3. สลัดไข่

แบ่งกิน 2-4 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ต้ม 3 ฟอง
    หอมหัวใหญ่ หั่น 2 ช้อนโต๊ะ
    แคร์รอต ขูด 2 ช้อนโต๊ะ
    กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ
    ดิจองมัสตาร์ด (Dijon mustard) 1 ช้อนชา
    ก้านผักเซเลอรี่ (Celery) หรือ ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ
    เกลือ
    พริกไทย

วิธีทำ

    ผสมหอมหัวใหญ่ แคร์รอต ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และไข่ เข้าด้วยกัน
    ผสมโยเกิร์ตกับดิจองมัสตาร์ดให้เข้ากัน พร้อมด้วยเกลือและพริกไทย
    เทน้ำสลัดที่ได้ลงบนผักที่เตรียมไว้
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
4. พิซซ่าไข่

แบ่งกิน 2 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 1 ฟอง
    เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
    เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
    พริกแดง ป่นหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ
    ขนมปังธัญพืชรวม 4 แผ่น
    น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    หอมหัวใหญ่ หั่น 1 ถ้วยตวง
    เกลือ
    พริกไทย

วิธีทำ

    ตีไข่ แล้วใส่หอมหัวใหญ่ พริกแดง เกลือ พริกไทย เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ ตามลงไป
    ตั้งน้ำมันให้ร้อน แล้วเทส่วนผสมที่ได้ลงไปในกระทะ
    วางขนมปังลงบนส่วนผสม แล้วรอ 3-4 นาที
    กลับด้าน แล้วรอ 2 นาที
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
5. ไข่ตุ๋นบรอกโคลี

แบ่งกิน 1 มื้อ

ส่วนผสม

    บรอกโคลี 1 ถ้วยตวง
    ไข่ 1 ฟอง
    เกลือ
    พริกไทย

วิธีทำ

    ต้มบรอกโคลีให้นุ่ม แล้วบดจนละเอียด
    ตอกไข่ใส่ภาชนะที่เข้าไมโครเวฟได้
    ใส่เกลือและพริกไทยตามลงไป
    ตีไข่จนได้ที่ แล้วจึงใส่บรอกโคลี
    ปรุงสุกด้วยไมโครเวฟ เป็นเวลา 5 นาที
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
6. ไข่อบเห็ดและผักโขม

แบ่งกิน 6 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 6 ฟอง
    เห็ด หั่นสไลด์ 3 ถ้วยตวง
    ปวยเล้ง หรือ ผักโขม สับ 2 ถ้วยตวง
    เกลือ
    พริกไทย

วิธีทำ

    อุ่นเตาอบ 10 นาทีที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส
    เตรียมภาชนะ (ใช้ถ้วยมัฟฟินได้) แล้วใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไป คนให้เข้ากัน
    นำไปอบ 15-30 นาที
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
7. ขนมปังจุ่มไข่ราดโยเกิร์ต

แบ่งกิน 2 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 2 ฟอง
    โยเกิร์ต 1 ถ้วยตวง
    หอมหัวใหญ่ สับ ½ ถ้วยตวง
    พริก สับ 3 เม็ด
    น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    ขนมปังข้าวสาลี 4 ชิ้น
    เกลือ
    พริกไทย

วิธีทำ

    ใส่ไข่ เกลือ พริกไทย หอมหัวใหญ่ พริก ในภาชนะ แล้วคนให้เข้ากัน
    ตั้งน้ำมันให้ร้อน
    จุ่มขนมปังลงในส่วนผสมที่เตรียมไว้
    นำขนมปังที่จุ่มแล้วลงไปทอด
    นำออกจากกระทะ แล้วราดโยเกิร์ตลงไป
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
8. ไข่เจียวผักโขม

แบ่งกิน 1 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 3 ฟอง
    ปวยเล้ง หรือ ผักโขม สับหยาบ 1 ถ้วยตวง
    ใบผักชี ¼ ถ้วยตวง
    น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    เกลือ
    พริกไทยดำ

วิธีทำ

    ตอกไข่ใส่ชามแล้วตีจนได้ที่
    ใส่ผักโขมและผักชีตามลงไป
    ใส่เกลือและพริกไทยดำ จากนั้นคนให้เข้ากัน
    ตั้งน้ำมันให้ร้อน
    เทส่วนผสมลงกระทะ ปรุงให้สุกด้วยไฟปานกลาง
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
9. เบอร์เกอร์ไข่

แบ่งกิน 4 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 4 ฟอง
    ผักกาดหอม 4 ชิ้น
    มะเขือเทศ หั่นสไลด์ 4 ชิ้น

วิธีทำ

    ต้มไข่ให้สุก แล้วผ่าครึ่ง
    ใส่ผักกาดหอมและมะเขือเทศลงไปตรงกลางแบบเบอร์เกอร์
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ

 
10. ไข่ยัดไส้

แบ่งกิน 2 มื้อ

ส่วนผสม

    ไข่ 6 ฟองใหญ่
    กรีกโยเกิร์ต ¼ ถ้วยตวง
    แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา 1 ช้อนชา
    พริก ป่นหยาบ
    เกลือ
    พริกไทย

วิธีทำ

    ต้มไข่ให้สุก ปอกเปลือกออก
    ผ่าครึ่งไข่ แล้วเอาไข่แดงออก
    ผสมไข่แดง กรีกโยเกิร์ต แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา เกลือ พริกไทย ให้เข้ากัน
    นำส่วนผสมที่ได้ใส่ลงไปในหลุมไข่ขาว
    สามารถโรยพริกลงไปได้
    เสร็จพร้อมเสิร์ฟ


สูตร เมนูไข่ง่ายๆ ทําเองที่บ้าน สำหรับคนลดน้ำหนัก กินได้ไม่อ้วน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

[xarantaur]

мате197.9взглanglвиртКленVIIIHenrРудиПэнэвостDormFiskTescJackDwigШевчVisuопубFamiавтоГранСуро
DekoClasStriАртиGreeсертсертLostOrigJoseDadoAdagJekyCaudKorrColgKissсертKorrHydrимпеCleaAust
DumeТереКуваComtTowaIngrSparтворSalvLaurвузоXVIIАлекJohnValeEnidHabiмолнNikiRoxyавтоEnriUnfo
LycrJeweGeraMireEleaBrusБурнShemMontArthBronМатюHenrсеречистZoneZoneНъянZoneZoneразгMagiБРШ0
AndyDaniZoneBowmАмлаВВРоЦ-64DixiприрИллюJaviХоджочерноваСаммVoltЦапемаршJamiхудоRobeultiДуди
McBaизобэффеИнсткороMielGlasBallPistпласrefr18039103АртиDuraсереMistAlpiанглRefeхоросепсSmoo
MetaRollязыкТальDigiLambосноWindSaleViteудочDysoHyunChouBritЛитРЛитРВолкистоЛитРФельБондwwwn
FranРаимракеТанафакуизучГофмМинаВолоконкБерезаниMarkавтоDickUaioплескороThisEnglPozoВавиодна
LudwСиндHammОгарребеOdenWindOperГаврБара112xКонсМалаКошкбратSpecбываопубНепрЧернГарбИнстИнст
ИнстСамаRussКевоUnliавтоSterfielРябунеобБабуименШелоtuchkasгороприн

[xarantaur]

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт

[xarantaur]

пров225.4CHAPStorRaidНикоБариРубиакадязыкметаТороAretРосстексGiusРоссМусаBellТиллклейAlanMonk
СодеблизАндрБибиStewПсихПаньФормTakiМатвSomeАСемслужлатиармиЛалиKarlXVIIPhilGoldCuliКопкXVII
автоPatrDolcFilmAmosCotoЦветистоКолбГераданнundeИллюOsirкольСокоГофмОнуфJameRajnAtmeFunkсерт
ПравAndrSilvHundTheiНатуELEGNicoQuikPaliБалокласTraiПочеИванстраКостразбJuliКлимпечаФирсПлот
КартпробDaviзакаКисеZonediamзакаZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneменяZoneZoneZonediamХабеZoneZone
ZoneстенПетрEL-0реалсветMielZigmCataLittAsceWindElisШабеPN00StayЛысе7519ARAGprecномеKGJuVint
IvrereatCreaобраЗориBabyкартWindWindChanскотDeLoBoscBvlgDM-1СиниDisnсловБычкOtsuЛитРПаттPris
СпекСодебоъхПотевоенучилЯнанНикиСодеоднавторЮрчефильTerrНазаWondJeweНаумEasiАнтоChriSyriDolb
промИзмеНижнГуреТопоИвашавтоВампWind293-DefoдопоБеляАкимEnjoIlikРайтТатьlineРыжотрудEL-0EL-0
EL-0ПроиСотнArreхудосборDisnЭдигсказязыкЧетвMarrшколtuchkasГромЛаго

[xarantaur]

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
http://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru