ใครอยากกินเมนูปลา ในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำปลา 4 ชนิดนี้เลย เรียกได้ว่าเป็นปลาที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วช่วยลดน้ำหนักได้!
1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยลีนโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งโอเมก้า 3 นี้มีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจ ปอด สมอง และระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ดีสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก นอกจากนั้นปลาแซลมอนก็ยังมีส่วนช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายได้อีกด้วย
2. ปลาค็อด
ปลาค็อด มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกาย อีกทั้งยังมีโปรตีนสูง พร้อมด้วยวิตามินบีที่มีส่วนช่วยลดความเครียด สร้างสารสื่อประสาท และเผาผลาญอาหารได้ นอกจากนั้นปลาค็อดก็ยังถือว่ามีแคลอรี่และไขมันที่ต่ำ เหมาะสำหรับกินลดน้ำหนักสุดๆ
3. ปลาซาร์ดีน
ปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินดี และโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยลดการอักเสบ อีกทั้งยังดีต่อหัวใจและกระดูก พร้อมช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร เพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ดีต่อสุขภาพลำไส้ แถมยังมีโปรตีนที่สูง แต่มีแคลอรี่ที่ต่ำ กินในช่วงลดน้ำหนักได้สบายเลย
4. ปลาทูน่า
ปลาทูน่า เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 วิตามินดี และซีลีเนียม โดยซีลีเนียมถือเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อต่อมไทรอยด์ ซึ่งต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ในการเผาผลาญ หากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ดีอาจส่งผลต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของเราตามมาได้ นอกจากนั้นการกินอาหารที่มีซีลีเนียมยังมีส่วนช่วยลดไขมันในร่างกายได้อีกด้วย
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ดื่มตอนเย็น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ย่อยอาหาร
แนะนำให้ดื่ม 5 เครื่องดื่มเหล่านี้ในตอนเย็นหรือช่วงนอนก่อน ก็จะมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ รวมถึงยังช่วยย่อยอาหาร ซึ่งจะส่งผลทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้ตามมาอีกด้วย ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ต้องลองเลย!
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก ตอนเย็น
1. ชาอบเชย
การดื่มชาอบเชย หรือ ชินนามอน ก่อนนอน มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี อีกทั้งอบเชยยังสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย
2. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์ มีส่วนช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก รวมถึงยังช่วยลดอาการท้องอืดได้ อีกทั้งยังมีแคลเซียม โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ ที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนั้นก็ยังช่วยดีท็อกซ์ กำจัดสารพิษ และน้ำส่วนเกินได้อีกด้วย ที่สำคัญการดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนยังช่วยให้หลับสบายได้เช่นกัน
3. นมขมิ้น
นมขมิ้น มีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญและย่อยอาหาร พร้อมช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ส่งผลให้การย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างราบรื่นในขณะที่เรานอนหลับ นอกจากนั้นนมยังมีแคลเซียมและโปรตีนที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
4. น้ำลูกพรุน
น้ำลูกพรุน มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมที่ก็เข้ามาช่วยย่อยอาหารได้อีกเช่นกัน
5. น้ำลูกซัด
ลูกซัด หรือ ฟีนูกรีก (Fenugreek) มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ดี โดยจะช่วยสร้างความร้อนในร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยแก้ท้องเฟ้อ และช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร โดยแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยครึ่งหรือ 1 ชั่วโมงก่อนนอน ส่วนวิธีทำคือให้ต้มน้ำแล้วใส่เมล็ดลูกซัดบดลงไป จากนั้นปิดฝาและแช่เมล็ดไว้อย่างน้อย 3-5 นาที
ปลา ลดน้ำหนัก ช่วยเผาผลาญ ย่อยอาหาร มีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
.png){kind=logo}
%20TPCC2.jpg)
