head prakardsod






























































ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ บูสต์ร่างกายและสมองให้มีพลัง คนนอนน้อยห้ามพลาด  (อ่าน 213 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 539
    • ดูรายละเอียด
สาวๆ ที่มีพฤติกรรมการนอนดึก หรืออาจจะมีช่วงเวลาการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย วันนี้เราขอแนะนำอาหาร 6 ชนิดที่เหมาะสำหรับการบำรุงร่างกายจากการนอนน้อยกันค่ะ โดยอาหารทั้ง 6 ชนิดที่เรารวบรวมเอามาฝากนั้น ล้วนมีสารอาหารที่ไม่เพียงแต่จะช่วยบำรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นสมองได้อีกด้วย


1.ผักและผลไม้
ไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ในส่วนของสารอาหารเด่นๆ ที่อยู่ในผักและผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายและกระตุ้นสมองแม้จะมีพฤติกรรมนอนน้อยก็คือ วิตามินบี วิตามินซี และโพแทสเซียม ทั้งนี้แนะนำสาวๆ ที่มีเวลานอนไม่พอ ควรหมั่นกินผักและผลไม้ให้ได้หลากหลายชนิด เพื่อให้ได้ร่างกายได้รับสารอาหารที่แตกต่างกัน


2.ใบบัวบก
ใบบัวบกถือเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติเด่นในการแก้อาการช้ำใน แต่ทราบหรือไม่ว่าใบบัวบกยังมีสรรพคุณที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดีอีกด้วย โดยเฉพาะร่างกายที่ไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ บอกเลยว่าการกินใบบัวบกจะช่วยแก้อาการปวดหัว ช่วยลดอาการมึนหัว และยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวได้ดีเลยทีเดียว


3.ไข่แดง
ไข่แดง รวมทั้ง เนื้อปลา เต้าหู้ และถั่วเหลือง จัดเป็นกลุ่มอาหารที่มีโคลีน ซึ่งสารอาหารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยสร้างสารเคมีในสมอง และยังเป็นสารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของสาวๆ ที่นอนดึกเป็นประจำอีกด้วย นอกจากนี้โคลีนยังเป็นสารที่ช่วยบำรุงสมองที่มีความเหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้กลับมาตื่นตัวได้เร็วอีกด้วย


4.ถั่วชนิดต่างๆ
ถั่วชนิดต่างๆ โดยส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยธาตุและโปรตีน ทั้งนี้สารอาหารที่มีความโดดเด่นในการบำรุงร่างกายที่นอนน้อยนั่นก็คือ โพแทสเซียม โดยสารอาหารชนิดนี้จะช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทให้สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ แถมยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าของร่างกายที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ดีมากๆ


5.ธัญพืช
ธัญพืช ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือเมล็ดแฟล็กซ์ ล้วนมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายนั่นก็คือ กาบา โดยกาบาคือสารอาหารที่ช่วยให้สมองของคนเราทำงานได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว ซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆ ที่มีอาการหรือผลข้างเคียงจากการนอนน้อยอย่างมาก


6.ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นให้เลือดสามารถไปเลี้ยงสมองได้ดี ทั้งนี้การกินดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัวจากภาวะการอดนอนหรือนอนไม่พอได้ดี จึงสังเกตได้ว่า หลังจากกินดาร์กช็อกโกแลตร่างกายจะมีความรู้สึกสดชื่น นั่นเพราะดาร์กช็อกโกแลตมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีนั่นเอง


ดังนั้นหากวันไหนที่สาวๆ จำเป็นต้องอดนอนหรือมีช่วงเวลาในการนอนหลับไม่เพียงพอ แนะนำให้กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารทั้ง 6 ชนิดนี้ ถือเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงร่างกาย แถมยังกระตุ้นสมองได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญร่างกายยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นได้อย่างหลากหลายอีกด้วย


อาหารสุขภาพ บูสต์ร่างกายและสมองให้มีพลัง คนนอนน้อยห้ามพลาด อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/

xarantaur

  • บุคคลทั่วไป

xarantaur

  • บุคคลทั่วไป
Re: อาหารสุขภาพ บูสต์ร่างกายและสมองให้มีพลัง คนนอนน้อยห้ามพลาด
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: วันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2024, 18:54:43 น. »
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

xarantaur

  • บุคคลทั่วไป

xarantaur

  • บุคคลทั่วไป
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru