โพสฟรีสินค้าโปรโมชั่น ราคาถูกทั่วไทย รองรับ SEO

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดแม่ชี เราเป็น โรงงานผลิตโดยตรง
ตัดเย็บปราณีต ทรงสวย เรียบหรู ดูสง่างดงาม
ผลิตจาก ผ้าฝ้ายแท้ 100% เกรดพรีเมียม

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดขาวไปวัด ชุดแม่ชี
– ราคาแยกรายชิ้น –
ทอย้อมจากโรงงานอุตสาหกรรมชั้นดี
พร้อมส่งทุกไซส์
(กรณีสั่งตัดไซส์พิเศษ รอผลิต 7-10 วัน)
จัดส่งฟรี‼ เมื่อลูกค้าโอนชำระ
มีบริการเก็บเงินปลายทาง (+ตัวละ 10.-)

รับตัดชุดขาวไซส์ใหญ่พิเศษ
หมดกังวล หาไซส์ไม่ได้ ทางร้านเป็นโรงงานผลิตโดยตรง
สามารถสั่งตัดชุดได้ตามความต้องการ รอผลิต 7-10 วันทำการ

ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

สัมผัสประสบการณ์ใหม่
จากผ้าฝ้ายแท้ 100%
 นุ่มสบาย ไม่ร้อน ไม่ระคายคือง
ใส่ใจทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรเนื้อผ้า
การตัดเย็บ รวมไปถึงการจัดส่งแบบปกติ
และจัดส่งเร่งด่วน (Kerry EMS Grab)

ชุดขาวปฎิบัติธรรม ชุดขาวหญิง ชุดแม่ชี คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด

ชุดปฎิบัติธรรมชาย คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด


ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

หมอประจำบ้าน: จมูกตันข้างเดียว สาเหตุของอาการและวิธีการรับมือ

อาการจมูกตันหรือคัดจมูกมักจะเกิดขึ้นเมื่อเป็นไข้หวัดหรือมีอาการภูมิแพ้ แต่ในบางครั้งอาจเกิดอาการจมูกตันเพียงข้างเดียวเท่านั้น ซึ่งอาการจมูกตันข้างเดียวสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากอาการไข้หวัดทั่วไป หรือเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ดังนั้น คุณจึงควรรู้สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการจมูกตันข้างเดียวและวิธีรับมืออย่างเหมาะสม

อาการจมูกตันข้างเดียวสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ คือรู้สึกคัดจมูกหรือระคายเคืองภายในรูจมูกเพียงแค่ข้างเดียว และมักจะมีอาการน้ำมูกไหล ไอ จาม หรือเป็นไข้เกิดขึ้นด้วย นอกจากนี้ ในบางกรณีอาจมีอาการอื่น ๆ ที่รุนแรงเกิดขึ้นร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด หรือมีเลือดกำเดาไหลออกมาจากรูจมูกเพียงแค่ข้างเดียว


สาเหตุของอาการจมูกตันข้างเดียว

อาการจมูกตันข้างเดียวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งสาเหตุที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สาเหตุที่สาเหตุอาจสามารถดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการได้ ไปจนถึงสาเหตุที่อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ เช่น


1. การนอนตะแคง

เมื่อเรานอนตะแคง ใบหน้าข้างหนึ่งของเราจะแนบลงไปบนหมอน ซึ่งอาจเกิดการกดทับบริเวณโพรงจมูกได้ และหากเรานอนตะแคงท่าเดียวตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นขึ้นมาก็อาจทำให้เกิดอาการจมูกตันข้างเดียวได้ แต่อาการจมูกตันข้างเดียวจากการนอนตะแคงนี้มักจะเกิดขึ้นแค่หลังจากตื่นนอน และสามารถหายเป็นปกติได้ในเวลาไม่นาน


2. อาการภูมิแพ้

อาการภูมิแพ้เป็นปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย เช่น ฝุ่น ควัน ไรฝุ่น เชื้อรา สารเคมี ละอองเกสรดอกไม้ สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง รวมถึงสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้เกิดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จมูกตัน ซึ่งในบางทีก็อาจเกิดอาการจมูกตันข้างเดียวได้เช่นกัน


3. อาการไข้หวัด

เมื่อเป็นไข้หวัดตามฤดูกาล มักจะทำให้เกิดอาการคัดจมูก บวมในจมูก และหายใจครืดคราดจากการมีน้ำมูกที่เหนียวข้นสะสมคั่งค้างอยู่ภายในโพรงจมูกเป็นจำนวนมาก ซึ่งน้ำมูกอาจจะสะสมภายในรูจมูกแค่เพียงข้างเดียว จึงทำให้เกิดอาการจมูกตันข้างเดียว และส่งผลให้รู้สึกหายใจไม่สะดวกตามมา


4. ภาวะผนังกั้นช่องจมูกคด (Deviated Septum)

ภาวะผนังกั้นช่องจมูกคดเป็นภาวะที่กระดูกและกระดูกอ่อนบริเวณผนังกั้นจมูกทั้ง 2 ข้างมีความผิดปกติและไม่สมดุล โดยอาจเกิดขึ้นแต่กำเนิดหรือเกิดจากอุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการกระแทกอย่างรุนแรงบริเวณจมูก เมื่อรูจมูกทั้ง 2 ข้างมีความไม่เท่ากันมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการจมูกตันข้างเดียว และส่งผลกระทบต่อการหายใจได้


5. ภาวะจมูกอักเสบที่ไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้ (Vasomotor Rhinitis)

ภาวะจมูกอักเสบที่ไม่ได้เกิดจากภูมิแพ้จะมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล ไอ จาม รวมถึงอาจมีอาการจมูกตันข้างเดียวด้วย ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การใช้ยาบางชนิด การรับประทานอาหารรสเผ็ด หรือการดมกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองภายในโพรงจมูก และเกิดอาการจมูกตันข้างเดียวตามมา


6. การมีสิ่งแปลกปลอมอุดตันในรูจมูก

การมีสิ่งแปลกปลอมอุดตันภายในรูจมูกมักพบในเด็กเล็กที่ชอบนำสิ่งของแหย่เข้าไปภายในรูจมูกโดยที่ผู้ปกครองไม่ทันได้สังเกตเห็น โดยสิ่งแปลกปลอมที่อาจอุดตันภายในรูจมูกได้ เช่น ของเล่นขนาดเล็ก ลูกปัด ดินน้ำมัน รวมถึงอาหารบางอย่างด้วย และเมื่อสิ่งเหล่านี้เข้าไปอุดตันภายในรูจมูกก็จะทำให้เกิดอาการจมูกตันข้างเดียวตามมา



วิธีบรรเทาอาการจมูกตันข้างเดียว

เมื่อเกิดอาการจมูกตันข้างเดียวขึ้น วิธีแก้จมูกตันเหล่านี้อาจสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ


1. นอนยกศีรษะสูง

หากมีอาการจมูกตันข้างเดียวจากไข้หวัดหรืออาการภูมิแพ้ การนอนหงายและยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการจมูกตัน และช่วยให้หายใจโล่งขึ้นได้ เพราะการนอนราบจะทำให้เลือดคั่งค้างบริเวณศีรษะและจมูกมากเกินไป จนเกิดความรู้สึกอึดอัดตามมา จึงควรยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้น


2. รักษาความชุ่มชื้นในร่างกาย

การรักษาความชุ่มชื้นในร่างกายและความชื้นในอากาศบริเวณสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการจมูกตันได้ โดยควรรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ รวมถึงอาจใช้เครื่องทำความชื้นภายในบ้านหรืออาคารที่มีการเปิดแอร์ตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศด้วย


3. ประคบร้อน

อาการจมูกตันข้างเดียวสามารถบรรเทาได้ด้วยการประคบร้อน เพราะการประคบร้อนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย  ช่วยให้อาการอักเสบบริเวณโพรงจมูกลดลง รวมถึงช่วยให้รู้สึกหายใจสะดวกขึ้นด้วย โดยมีวิธีการคือนำผ้าชุบน้ำอุ่นบิดให้หมาด จากนั้นนำมาวางบริเวณจมูก แก้ม และหน้าผากทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที โดยสามารถประคบร้อนทุกครั้งเมื่อเกิดอาการจมูกตันข้างเดียวขึ้น


4. ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยบรรเทาอาการจมูกตันข้างเดียวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการล้างจมูกจะช่วยกำจัดน้ำมูกเหนียวข้นที่สะสมคั่งค้างอยู่ภายในโพรงจมูก ช่วยจำกัดสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองภายในโพรงจมูก จึงส่งผลให้อาการคัดจมูกและอาการหายใจครืดคราดบรรเทาลงได้


5. รับประทานยาที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป

ยาที่สามารถหาซื้อได้ตามร้ายขายยาทั่วไปหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการน้ำมูกไหล ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการจมูกตันได้ เช่น ยาแก้คัดจมูก หรือยาแก้แพ้ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานยาตามคำแนะนำบนฉลาก หรือคำแนะนำของเภสัชกรอย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอัตรายต่อสุขภาพตามมา

อย่างไรก็ตาม อาการจมูกตันข้างเดียวในบางกรณีอาจเกิดจากสาเหตุที่ร้ายแรงและจำเป็นต้องรับการรักษาจากแพทย์ ดังนั้น หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นนอกเหนือจากอาการจมูกตัน เช่น หายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด สูญเสียการรับกลิ่นและการรับรส มีอาการเจ็บปวดบริเวณใบหน้ามาก หรือมีเลือดไหลออกจากจมูก ควรรีบไปพบแพทย์

ดูแลตนเองอย่างไร ให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติที่มีการแบ่งตัวอย่างควบคุมไม่ได้ ทำให้ก่อเป็นเนื้อร้ายแพร่ไปยังอวัยวะของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการแพร่กระจายทางน้ำเหลือง หรือการแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อที่อยู่ไกลออกไป ทำให้ผู้ป่วยโรคนี้เริ่มแสดงอาการ

ด้วยพฤติกรรมการดำรงชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปตามสภาพสังคมในปัจจุบัน ที่แข่งขันเร่งรีบและการรับประทานอาหารไม่ถูกหลัก พักผ่อนไม่เพียงพอ ย่อมต้องส่งผลต่อคุณภาพชีวิต และสุขภาพอย่างไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ เป็นเหตุให้ประชากรทั่วโลกเจ็บป่วย ก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

โรคมะเร็ง เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติที่มีการแบ่งตัวอย่างควบคุมไม่ได้ ทำให้ก่อเป็นเนื้อร้ายแพร่ไปยังอวัยวะของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการแพร่กระจายทางน้ำเหลือง หรือการแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อที่อยู่ไกลออกไป ทำให้ผู้ป่วยโรคนี้เริ่มแสดงอาการ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีอาการของมะเร็งปอด ผู้ป่วยอาจแสดงอาการไอหรือเริ่มมีอาการปอดอักเสบ, อาการของผู้ที่เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่อาจมีการถ่ายอุจจาระที่ผิดปกติ หรือผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งเต้านมจะคลำพบก้อนแข็ง ๆ บริเวณเต้านม เป็นต้น

ถึงแม้โรคมะเร็งจะเกิดจากหลายสาเหตุทั้งที่สามารถป้องกันได้และไม่สามารถป้องกันได้ แต่เมื่อคุณยังไม่เจอกับภาวะโรคร้ายนี้ ทางที่ดีก็ควรดำเนินชีวิตให้ห่างไกลจากความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดเนื้อร้าย และสิ่งสำคัญหากคุณสงสัยว่ามีอาการผิดปกติที่เข้าข่ายจะเป็นอาการของโรคมะเร็งควรรีบพบแพทย์เพื่อจะได้ทำการรักษาได้ตั้งแต่ระยะแรกรซึ่งยังมีโอกาสที่จะหายจากโรคร้ายนี้ได้

10 วิธีลดความเสี่ยงมะเร็ง

เลิกบุหรี่
ในแต่ละปี มะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุดในบรรดามะเร็งชนิดต่าง ๆ ทั้งหมด ดังนั้นหากคุณติดบุหรี่ การเลิกสูบเสียแต่วันนี้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมครั้งสำคัญ ที่สุดที่จะลดความเสี่ยงจากมะเร็งปอดและโรคอื่น ๆ ที่มีสาเหตุมาจากบุหรี่ เลิกบุหรี่อาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถขอคำปรึกษาถึงวิธีการเลิก แบบต่างๆ จากแพทย์ได้ ทั้งการรักษาด้วยยาหรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งวิธีการเหล่านี้ จะช่วยทำให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวร


ทานอาหารที่มีประโยชน์
หลายคนคงยังจำได้ดีเวลา ถูกพ่อแม่บังคับให้กินผักและก็คง ไม่ได้คิดว่า พวกท่านจะทราบอะไรดี ๆ ที่พวกเราไม่รู้ แต่การถูกบังคับให้กินผักนี้ กลับเป็นประโยชน์ล้นเหลือ ต่อตัวเราเอง เพราะผักจำพวก บร็อคโคลี่  กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาวที่น้อยคนจะโปรดปรานนั้น กลับอุดม ไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง รวมทั้งเป็นส่วน ประกอบสำคัญในตำรับอาหารต้านมะเร็ง นอกจากนี้ ผลเบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียวก็ได้ชื่อว่าอุดมไปด้วยสาร ต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับ ไวน์แดง ช็อกโกแลต และถั่วพีแกน ซึ่งสาร ต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วย ร่างกายต่อต้านปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลร้ายต่อเซลล์ปกติ ซึ่งในท้ายที่สุดอาจ กลายเป็นเซลล์มะเร็ง อย่างไรก็ตาม ควรเลือกรับประทานแต่พอประมาณ


ออกกำลังกายให้มากขึ้น
การออกกำลังกายนานครั้งละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลายชนิด อาทิ มะเร็งปอด มะเร็ง เต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ การออกกำลังกาย ในที่นี้ไม่จำเป็น ต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงแบบนักกีฬาการเล่นโยคะ เดินหรือเต้นแอโรบิก ก็ถือเป็นการ ออกกำลังกายที่ช่วยต่อสู้กับ มะเร็งได้ดีที่สุดเช่นกัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยไม่ให้คุณเป็น โรคอ้วน ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งหลายชนิด

ตรวจและหาให้เจอแต่เนิ่นๆ
มีหลักฐานยืนยันมากมายจนไม่อาจปฏิเสธว่า ยิ่งตรวจพบมะเร็งเร็วขึ้นเท่าไร โอกาสที่จะ รักษาจนหายก็มีมากขึ้นเท่านั้น และ การตรวจเจอแต่เนิ่นๆ ก็ยังช่วยให้ การรักษาฟื้นฟู ทำได้เร็วขึ้นโดย มีผลข้างเคียงน้อยลง ดังนั้น เพื่อเพิ่มโอกาสในการเอาชนะมะเร็งควร ตรวจร่างกายอย่าง สม่ำเสมอและขอคำแนะนำ จากแพทย์เรื่องการตรวจ คัดกรองมะเร็ง ที่เหมาะกับวัยของคุณ (เช่น ผู้หญิงในวัย 40 ปีขึ้นไปควร ทำแมมโมแกรมเพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม) แม้มะเร็งอาจไม่แสดงอาการใน ระยะเริ่มแรก แต่การตรวจคัดกรองที่ เหมาะสมช่วยให้สามารถพบมะเร็งได้เกือบทุกชนิด

ดื่มแต่พอดี
การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปเป็นผลร้ายต่อตับมากเป็นพิเศษ การดื่มแอลกอฮอล์ (โดย เฉพาะหากคู่มากับการสูบบุหรี่)เป็นสาเหตุ หลักในการเกิดมะเร็งช่องปากและลำคอ อีก ทั้งมีส่วนเกี่ยวพันกับมะเร็งชนิดอื่นๆ ด้วย แม้แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรค หัวใจดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่หากคุณสามารถจำกัดการดื่มลงให้เหลือ แค่ 2 แก้วต่อวันจะเป็นการดีที่สุด

มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
เพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยไม่เพียงช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญ ในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเสียชีวิตของผู้หญิงไทยและผู้หญิงทั่วโลก เชื่อกันว่ ประมาณร้อยละ 70 ของมะเร็งปากมดลูกมีสาเหตุมาจาก Human Papillomavirus (HPV) ที่สำคัญ เชื้อ HPV นี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น มะเร็งที่ทวารหนักและอวัยวะเพศอีกด้วย แต่ปัจจุบันมีการพัฒนา วัคซีนชนิดใหม่ซึ่งมีประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อ HPV และได้รับการ รับรองให้ใช้ได้

หลีกเลี่ยงแสงแดด
รังสีอัลตร้าไวโอเล็ต (ยูวี) ในแสงแดดเป็นสาเหตุหลักของ มะเร็งผิวหนัง ซึ่งส่วนมากแล้วสามารถป้องกันได้ง่ายๆ 2 วิธี คือ ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไปเมื่อต้องอยู่กลางแจ้งและพยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญแสง แดดโดยตรงในช่วง เวลา 10.00 - 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสียูวีมีความเข้ม สูงสุด

นอนหลับให้สนิท
ผลการศึกษาพบว่าสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่สมองผลิตใน ระหว่าง การนอนหลับมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง แต่เมลาโทนินจะช่วยป้องกัน มะเร็งได้ อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต่อเมื่อการนอนนั้นเป็นการนอนหลับอย่าง สนิทต่อเนื่องในห้องมืดเท่านั้น


สืบสาวเรื่องราวครอบครัว

มะเร็งหลายชนิดมักเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม หรือพูดง่ายๆ ก็คือ โรคมะเร็ง สามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นได้ ดังนั้น การได้ทราบว่าคนในครอบครัวของคุณ มีประวัติเจ็บป่วยด้วยมะเร็ง ชนิดใดถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการป้องกันมะเร็ง โดยการพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง และควรแจ้งประวัติการเจ็บป่วย ของคนในครอบครัวให้แพทย์ทราบ เพื่อ แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำ และดูแลคุณได้อย่างเหมาะสม


หลีกเลี่ยงการเผชิญกับสารเคมีอันตราย

สารจำพวก ยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซินนั้นเต็มไปด้วย สารเคมีอันตรายที่เกี่ยวโยงกับการเกิดมะเร็ง แม้การควบคุมสิ่งแวดล้อม รอบตัวจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้สาร เคมีเหล่านี้ ในบ้านหรือที่ทำงาน ย่อมเป็นการลดโอกาสในการ สัมผัสกับสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารกันไฟ หรือ PBDE ซึ่งมักจะใช้ กับผ้าเฟอร์นิเจอร์และสินค้า อิเล็กโทรนิกต่างๆ ด้วยเช่นกัน


มะเร็งเกิดขึ้นได้อย่างไร สาเหตุส่วนใหญ่มาจากไหน

    การถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีการถ่ายทอดเชื้อมะเร็งจากรุ่นหนึ่งไปสู่อีกรุ่นหนึ่งเสมอไป
    เกิดจากความผิดปกติของร่างกาย อย่างเช่น โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว, ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือภาวะทุพโภชนาการที่เกิดจากภาวะที่ร่างกายได้รับอาหารผิดสัดส่วนทั้งขาดและเกิน ส่งผลให้ร่างกายเกิดความไม่สมดุล
    สัมผัสหรือได้รับสารก่อมะเร็ง อย่างเช่น ผู้ที่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราเป็นประจำ การได้รับเชื้อราที่มักจะปนเปื้อนมากับอาหารประเภทอัลฟาท็อกซิล การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง การรับประทานที่ใส่ดินประสิวเป็นประจำ ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารรสเค็มจัดและอาหารส่วนที่ไหม้เกรียม ไปจนผู้ที่โดนแสงแดดจัดและได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานานและเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ก็ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังได้


พฤติกรรมที่ควรทำ และควรเลี่ยง เพื่อห่างไกลโรคมะเร็ง

    งดสูบบุหรี่และอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มสุราและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
    รับประทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการและรับประทานอาหารอย่างสมดุล โดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกรับประทานผักผลไม้ที่หลากหลาย เน้นการรับประทานอาหารประเภทธัญพืชและอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
    อย่ารับประทานอาหารที่หมดอายุหรือมีเชื้อรา
    ลด หรืองดเว้นการรับประทานอาหารจำพวกปิ้ง ย่าง และหมักดอง
    หลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดหรืออยู่ในที่มีแสงแดดจัดเป็นเวลานาน ๆ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องหาอุปกรณ์เพื่อช่วยป้องกันร่างกายหรือผิวหนังจากแสงแดด และควรทาครีมกันแดดทั้งผิวหน้าและผิวกาย
    ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ
    ดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ
    หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่ทำให้เกิดความเครียด
    ตรวจร่างกายประจำปีเป็นประจำทุกปี
    หากสงสัยว่าตัวเองมีอาการปกติซึ่งเป็นอาการของโรคมะเร็งควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยทันที

จัดฟันบางนา: น้ำยาบ้วนปาก ใช้ผิดวิธี เสี่ยงเกิดอันตรายต่อช่องปาก

การดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากและฟัน เป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องให้ความสำคัญเพราะเป็นเรื่องที่เราต้องทำในกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว แต่การดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากและฟัน ก็ยังทำให้หลายคนมีปัญหาสุขภาพช่องปากและฟันตามมา เนื่องจากมีวิธีการดูแลรักษาความสะอาดที่ไม่ถูกต้อง ไม่ถูกวิธี ถึงแม้จะแปรงฟันทุกวัน แต่ก็ยังเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาได้


ถ้าแปรงฟันไม่ถูกวิธี รวมไปถึงวิธีการใช้ไหมขัดฟัน ถ้าหากทำไม่ถูกวิธีก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ การใช้น้ำยาบ้วนปาก ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญในการทำความสะอาดช่องปากและฟัน ซึ่งหลายคนก็เลือกใช้น้ำยาบ้วนปาก ภายหลังจากการทำความสะอาดช่องปากและฟัน เพราะเชื่อว่าการใช้น้ำยาบ้วนปากจะทำให้เรามีช่องปากที่สะอาดนั่นเอง แถมยังมีวิธีการใช้ที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่หลายคนที่ใช้น้ำยาบ้วนปากยังใช้ไม่ถูกวิธี ซึ่งเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพในภายหลังได้ เพราะฉะนั้น เราต้องเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากให้เหมาะสมและถูกวิธี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและมีประสิทธิภาพ


สำหรับน้ำยาบ้วนปากนั้น เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ผู้บริโภคนิยมใช้เพื่อรักษาสุขภาพในช่องปาก โดยเชื่อว่าจะสามารถดับกลิ่นปาก รักษาสุขภาพฟันและเหงือกได้ จึงถูกนำมาใช้เป็นตัวช่วยเพื่อขจัดสิ่งสกปรก ภายหลังจากการแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน หลายคนเชื่อว่าการใช้น้ำยาบ้วนปากจำเป็นต้องทำก่อนหรือหลังการแปรงฟันทุกครั้ง ในขณะที่อีกหลายคนไม่เคยใช้น้ำยาบ้วนปากเลย แท้จริงแล้ว น้ำยาบ้วนปากจำเป็นจริงๆ หรือไม่ วันนี้ทางคลินิกจะมาช่วยหาคำตอบว่าน้ำยาบ้วนปากมีความจำเป็นหรือไม่ และหากใช้น้ำยาบ้วนปากที่ผิดวิธีจะส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากและฟันอย่างไรบ้าง  น้ำยาบ้วนปาก เป็นของเหลวที่ช่วยในการทำความสะอาดช่องปากเพิ่มมากขึ้น


แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการทำความสะอาดฟัน และเหงือกจากการแปรงฟัน และใช้ไหมขัดฟันได้ เพราะการบ้วนปากเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างตามซอกเหงือกซอกฟันทั้งหมดได้ ซึ่งน้ำยาบ้วนปาก มีหน้าที่ช่วยลดเชื้อโรคภายในช่องปากบางส่วน ระงับกลิ่นปากได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่ถ้าหากเราแน่ใจแล้วว่า การทำความสะอาดช่องปากและฟันทำได้ดีแล้วและสะอาดดีแล้ว การใช้น้ำยาบ้วนปากก็ไม่จำเป็น แต่ในทางกลับกัน น้ำยาบ้วนปากก็มีประโยชน์ต่อช่องปากด้วย เพราะนอกจากจะสามารถระงับกลิ่นปากได้แล้ว น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมพิเศษบางอย่าง ยังอาจช่วยดูแลปัญหาสุขภาพในช่องปากอื่น ๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็น ช่วยทำให้เรามีฟันที่ขาวขึ้น ลดการเกิดฟันผุ ลดการเกิดคราบจุลินทรีย์และโรคเหงือกอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการปวดเฉพาะจุดในช่องปาก บรรเทาอาการต่าง ๆ จากภาวะปากแห้งเนื่องจากน้ำลายน้อยได้


ถึงแม้น้ำยาบ้วนปากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปากและฟัน แต่ถ้าหากเราใช้อย่างผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อช่องปากและฟันได้เช่นเดียวกัน ข้อแรกเลยคือ เราไม่ควรใช้น้ำยาบ้วนปากแทนการแปรงฟัน เพราะการใช้น้ำยาบ้วนปาก เป็นเพียงเพิ่มกลิ่นหอมสดชื่นให้กับช่องปากเพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่คราบจุลินทรีย์ เศษอาหาร ยังคงอยู่ตามซอกเหงือกซอกฟัน รวมไปถึงกระพุ้งแก้ม ลิ้น และบริเวณอื่นๆ ดังนั้น ควรใช้น้ำยาบ้วนปากเพิ่มเติมหลังจากแปรงฟัน แล้วเท่านั้น นอกจากนี้ การเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากก็มีความสำคัญ


หากเราเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ หรือกรดแรงจนเกินไป อาจทำให้เยื่อบุภายในช่องปากระคายเคือง ผิวฟันบางลง จนอาจทำให้เกิดอาการเสียวฟันตามมาได้ และถ้าหากใช้น้ำยาบ้วนปากบ่อยเกินไป อาจเข้าไปทำลายเชื้อแบคทีเรียดีๆ ที่อาศัยอยู่ในปาก และอาจก่อให้เกิดเชื้อราภายในปากตามมาภายหลังได้ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้ฟันเกิดคราบหินปูนได้ง่าย ตุ่มรับรสชาติจากลิ้นเพี้ยนไป และสีเคลือบผิวฟันเปลี่ยนอีกด้วย ทางคลินิกเราอยากให้ทุกคนเลือกใช้น้ำยาบ้วนปากที่เหมาะสมและที่สำคัญควรจะใช้อย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันการเกิดปัญหาเกี่ยวกับช่องปากและหันในอนาคต ควรเอาใจใส่ในเรื่องของความสะอาดของสุขภาพช่องปาก เพื่อที่จะได้มีสุขภาพช่องปากและฟันที่แข็งแรง

คอนโดติดรถไฟฟ้า แอสปาย สุขุมวิท-พระราม 4 (Aspire Sukhumvit-Rama 4)
เริ่มต้น 2.99 ลบ. - 9 ลบ. 

แอสปาย สุขุมวิท-พระราม 4 (Aspire Sukhumvit-Rama 4)
เตรียมพบคอนโดมิเนียมใหม่ ติดถนนใหญ่พระราม 4 ‘DIVERSE AS YOU ASPIRE’ แตกต่างและหลากหลายในทุกมิติของชีวิต บนทำเลใจกลางเมืองเชื่อมต่อทองหล่อ-เอกมัย ได้อย่างง่ายดาย เข้าถึงแหล่งไลฟ์สไตล์ใหม่สุดสะดวก ไม่ว่าจะทำงาน ช้อป กินหรือเที่ยว ทำเลใกล้สถานีรถไฟฟ้าพระโขนงและทางด่วน 2 สายหลัก (รามอินทรา-อาจณรงค์ & เฉลิมมหานคร)

 รายละเอียดโครงการ
 ชื่อโครงการ              แอสปาย สุขุมวิท-พระราม 4 (Aspire Sukhumvit-Rama 4)
 เจ้าของโครงการ        เอพี (ไทยแลนด์)
 แบรนด์ย่อย              แอสปาย
 ราคา                        เริ่มต้น 2.99 ลบ. - 9 ลบ.

 ราคาเฉลี่ยต่อตร.ม.       เริ่มต้น 109,000 บ./ตร.ม.
 ลักษณะทำเล             คอนโดใกล้ขนส่งสาธารณะ
 ความสูงคอนโด           High Rise (9 ชั้นขึ้นไป)
 ลักษณะกรรมสิทธิ์           โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ
 ประเภทห้องที่มี           สตูดิโอ, 1 ห้องนอน, 2 ห้องนอน, อื่นๆ
 ขนาดห้องที่มี             ตั้งแต่ 24.00 ถึง 55.00 ตร.ม.
 เนื้อที่ทั้งหมด             4 ไร่ 3 งาน 55 ตร.ว.
 จำนวนตึก                1 อาคาร
 จำนวนชั้น                 38 ชั้น
 จำนวนห้อง               1,323 ห้อง และ 2 ร้านค้า
 ที่จอดรถทั้งหมด           34% (ไม่รวมจอดซ้อนคัน)
 ค่าบำรุงส่วนกลาง         45.00 บ./ตร.ม.
 สาธารณูปโภค            อื่นๆ (The Linear Park, The Drop off, The Oasis, The Pick-up, The Aspire Common, The Mail Room, The Co-op Society, The Meeting, The Work Loft, The Chatroom, The Workout, The Gym, The Ride, The Island, The Aqua, The Beachfront, The Club, The Water Lounge, The Dec)

 สถานที่ใกล้เคียง
 โซน        คลองเตย
 ที่ตั้ง        ถนนพระราม 4 แขวงพระโขนง เขตคลองเตย กรุงเทพมหานคร

 ขนส่งสาธารณะ
รถไฟฟ้า:             โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ

 สถานที่สำคัญใกล้เคียง
เกทเวย์ เอกมัย
เซ็นจูรี่ เดอะมูฟวี่ พลาซ่า สุขุมวิท
บิ๊กซี พระราม 4
โลตัส พระราม 4
ดิ เอ็มโพเรียม
เอ็มควอเทียร์
เทอร์มินอล 21
มหาวิทยาลัยกรุงเทพกล้วยน้ำไท
มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท
โรงพยาบาลสุขุมวิท
โรงพยาบาลเทพธารินทร์
โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท
โรงพยาบาลคามิลเลียน กรุงเทพ

 ปีที่สร้างเสร็จ             2025

อาหารสุขภาพ ต้านมะเร็ง ช่วยลดความเสี่ยง บำรุงร่างกาย กินได้ทุกวัน

โรคมะเร็งถือเป็นโรคที่ส่งผลกระทบทั้งร่างกายและจิตใจ และเกิดขึ้นได้กับผู้คนนับล้านทั่วโลก แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมจะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของมะเร็ง แต่การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี การรับประทานอาหารที่สมดุล จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้


ถึงแม้ว่าไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถรับประกันได้ว่าสามารถป้องกันมะเร็งได้โดยตรง แต่การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลายก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ อาหารที่สมดุลควรทำควบคู่ไปกับวิถีชีวิตที่สมดุล ซึ่งควรมีทั้งการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการหลีกเลี่ยงบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป รวมถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็สามารถป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 
7 อาหารต้านมะเร็ง

 
1. ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วและเมล็ดพืช เช่น อัลมอนด์ วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ อุดมไปด้วยสารอาหารและสารประกอบที่สำคัญ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟโตเคมิคอล สารประกอบเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด รวมถึงการบริโภคธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ควินัว และข้าวโอ๊ต จะให้เส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุที่มีส่วนดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาหารที่มีกากใยสูงสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

 
2. ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้มีส่วนที่เชื่อมโยงกับการเกิดมะเร็ง

 
3. ปลาที่มีไขมันดี

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และซาร์ดีน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ไขมันดีเหล่านี้มีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบและอาจมีส่วนในการป้องกันมะเร็งบางชนิด ซึ่งรวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

 
4. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารประกอบสำคัญที่ชื่อคาเทชิน ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็ง และยังมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยลดการอักเสบ และต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งของชาเขียว คือการเข้าไปยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งและป้องกันการแพร่กระจายของเนื้องอก

 
5. กระเทียม

กระเทียมมีสารอัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็ง การศึกษาพบว่ากระเทียมอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด ซึ่งรวมถึงมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำไส้ใหญ่

 
6. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวและผักตระกูลกะหล่ำ เช่น ผักโขม ผักคะน้า บรอกโคลี กะหล่ำดอก และกะหล่ำดาว อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีคลอโรฟิลล์ซึ่งมีคุณสมบัติในการล้างพิษและอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ ผักตระกูลกะหล่ำ ยังอุดมไปด้วยสารประกอบ เช่น ซัลโฟราเฟน ซึ่งสารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ในการต้านมะเร็ง โดยช่วยกระตุ้นให้เกิดการล้างพิษของสารก่อมะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

 
7. มะเขือเทศ

 มะเขือเทศเป็นอาหารที่มีไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเขือเทศปรุงสุกช่วยเพิ่มประโยชน์ของไลโคปีนได้มากกว่ามะเขือเทศที่ยังไม่ผ่านการทำให้สุก

 

อาหารสุขภาพ บำรุงคนอดนอน นอนน้อย ตื่นเช้า กินอะไรให้สดชื่น

คนที่มีความจำเป็นต้องนอนดึกทุกวัน หรือนอนไม่พอบ่อยๆ ร่างกายคงอ่อนล้าจนอยากหาอะไรมาบำรุงให้รู้สึกสดชื่นขึ้นแน่ ๆ ถ้าอย่างนั้นมาลองดูอาหารบำรุงสำหรับคนอดนอนที่เรานำมาฝากสิคะ นอนน้อยแบบนี้กินอะไรให้สดชื่น ต้องนี่เลย


1.    เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง และถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้มีโคลีน (Choline) ตัวช่วยสร้างเคมีสมอง สารอาหารจำเป็นสำหรับคนนอนดึก เพราะจะช่วยให้สมองที่เหนื่อยล้าจากการนอนไม่พอได้รับสารอาหารไปบำรุง ทดแทนเคมีสมองธรรมชาติที่ร่างกายไม่มีโอกาสสร้างขึ้นมาเองเพราะเราอดนอน ทำให้สมองเกิดความตื่นตัวแม้จะไม่ได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอมาก่อน


2.    ข้าวกล้องงอกและธัญพืช กาบ้า (GABA) คือสิ่งที่ร่างกายต้องการจากข้าวกล้องและธัญพืช โดยกาบ้าจะช่วยให้สมองที่ยังมึน ๆ ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งวิตามินบีที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอีกด้วย


3.    น้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งที่ควรทำมากที่สุดเลยรู้ไหมคะ เพราะน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น อ้อ! แต่น้ำที่ควรจิบในระหว่างวันควรต้องเป็นน้ำในอุณหภูมิห้องนะ เพราะร่างกายจะดูดซึมไปไหลเวียนในเลือดได้ง่ายกว่าน้ำเย็น ดังนั้นแม้น้ำเย็นจะทำให้รู้สึกสดชื่น แต่ถ้าอยากหายง่วงเร็ว ๆ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิปกติดีกว่า


4.    ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนกาแฟ ถ้าอยากปลุกตัวเองให้ตื่นด้วยคาเฟอีนในกาแฟ ขอแนะนำให้เลี่ยงมาดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนดีกว่า เพราะในเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้มีฟลาโวนอยด์ สารกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
     

5.    เน้นผัก ผลไม้ ผักและผลไม้มีปริมาณวิตามินซีและวิตามินบีอยู่พอสมควร รวมทั้งแร่ธาตุที่เป็นการทำงานของต่อมไพเนียล (Pineal Gland) เพราะหากเมื่อเรานอนไม่พอขึ้นมาเมื่อไร เจ้าต่อมไพเนียลก็จะออกอาการงอแงไม่อยากจะทำหน้าที่จนเรารู้สึกงัวเงียตามไปด้วย ดังนั้นหากอยากปลุกความสดชื่น ผักสดและน้ำผลไม้คั้นสดๆ นี่แหละตัวช่วยที่ดี


6.    น้ำใบบัวบก ที่ต้องแยกใบบัวบกออกมาอีกข้อ เพราะสรรพคุณของใบบัวบกโดดเด่นจนอยากให้คนนอนน้อยได้เห็นชัดๆค่ะ โดยเมื่อเรานอนไม่พอบ่อย ๆ ร่างกายอาจเสี่ยงต่อการอักเสบที่บริเวณต่างๆ ได้ง่ายขึ้น และใบบัวบกจะช่วยลดความเสี่ยงอาการอักเสบเหล่านี้เอง ฉะนั้นหากนอนน้อยมาหลายวัน จัดน้ำใบบัวบกคั้นสดๆสักแก้วสิคะ จะรออะไร


7.    โปรตีนอย่าให้ขาด โดยเฉพาะในมื้อเช้าและเที่ยง สารอาหารที่ร่างกายควรได้รับต้องจัดหนักโปรตีนจากอาหารประเภทนม โฮลเกรน และวิตามินจากผัก-ผลไม้ให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไปใช้ทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างวัน และให้บรรดาวิตามินและเกลือแร่เข้าไปเสริมทัพการทำงานของระบบประสาทและสมอง


8.    ถั่วชนิดต่างๆ ถั่วก็เป็นพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุค่อนข้างสูง อีกทั้งถั่วยังมีโพแทสเซียม ธาตุที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองด้วยนะคะ ในวันที่ร่างกายอ่อนล้าเพราะนอนไม่พอ ขอให้ถั่วได้เป็นของกินเล่นข้างกายคุณเถอะ